茶仔文化：西多士早餐
2017/11/29 08:41:52 網誌分類: 經濟
一件（一百一十克重）的牛油西多士約二百九十千卡。又大塊又厚的牛油或人造牛油（一湯匙）約含一百千卡。糖漿一湯匙提供六十千卡。如果裏面塗了花生醬兩茶匙等於額外加九十三千卡。一份西多可以提供高達五百四十三千卡，一件平均含脂肪二十七克即多於五茶匙油，相等於九點五湯匙忌廉的熱量！
減脂減糖減熱量提示：
如果落單的時候吩咐走牛油，可以減少攝取熱量約一百千卡，嘗試用少於一個湯匙的糖漿。另外，高溫油炸食品要避免經常進食。
高脂高糖飲食會令血液中的壞膽固醇、血脂等升高，做運動也不能把它帶走。壞膽固醇和反式脂肪會令血管硬化，阻塞血管，增加患上心臟病和中風的機會。我們外出飲食應該選擇低脂烹調方法，如蒸、煮、烚、少油快炒等，減少脂肪攝取。建立良好飲食習慣，一定對健康有幫助。
陳秋惠
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